nfl's notebook

玉藻うどん・・・たこのてんぷら

コナミで運動前の腹ごしらえ＠玉藻うどん

しっぽく大うどんそのままと

たこのてんぷら

おいしかったです。

今日のコナミは、クリスマスのイベント。
ボディステップ３０・・・めいっぱい
ボディコンバット６０・・・上半身はがんばりました。あと、ムエタイと。
ボディパンプ６０・・・ウォーミングアップ１０ｋｇ・・・ひざに負担かからないよう、ウォーミングアップ。スクワット５ｋｇで曲げ伸ばし控えめに。チェスト２０ｋｇ，背中１５ｋｇ，上腕３頭筋１０ｋｇ，上腕二頭筋１０ｋｇ・・・これはきつかった，ランジ５ｋｇで控えめに，肩５ｋｇ。
ボディアタック６０・・・めいっぱい。