nfl's notebook

ウオークラリー

先月から、ウオークラリーやってます。
１２月分は、先行者の利で、「オリジナルキーホルダー」いただけました。

今月は、今のところ６〜７番手の感じ。キーホルダーは、もらえそうにありません。

今日のコナミのメニュー。先週の日曜以来。
ボディパンプ３０・・・ウォーミングアップ１０ｋｇ，スクワット１０ｋｇ，チェスト１５ｋｇ，背中１５ｋｇ。ここ２週間ほどコナミ控えめなんで、膝の調子も戻ってきたようです。
ボディアタック４５・・・めいっぱい。
ボディステップ６０・・・めいっぱい（リカバリーは用心しつつ・・・）