nfl's notebook

ＢＣＡＡ＆プロテイン

サプリメントは効き始め、飲み終わったあと、時間遅れが・・・
という話を聞いて（ほんとかな？）・・・
体脂肪率などそのような傾向が見受けられたので、久々に購入してみました。
ＳＡＶＡＳ　ＢＣＡＡタブ　＆　ホエイプロテイン

効き目が楽しみ。

運動会

今日は、運動会を見に行ったので、うどん抜き。
あいにくの雨でした

終わってから、コナミへ
今日のメニューは
ボディステップ４５・・・めいっぱい
ボディアタック６０・・・がんばりましたが、運動会観覧時ほとんど立てったままだったためか、脚が・・・

コンポブレイス　ＡＸ−ＩＩ

そろそろ、サポーターにしよう。しっかり止まりそうに見えたので
ａｓｉｃｓのコンポブレイス　ＡＸ−ＩＩ

送料の都合で、レースロックも購入。

とりあえず、装着してみました。

もっこりしてますねぇ。
明日、コナミで試運転。

新年会

今日のコナミでのメニューは・・・
ボディステップ３０・・・めいっぱい
ボディアタック６０・・・めいっぱい

夜は、新年会＠いちびり本舗 穂の香
１品だけ撮影。（写す前に箸で切ってしまったが・・・）

ウオークラリー

先月から、ウオークラリーやってます。
１２月分は、先行者の利で、「オリジナルキーホルダー」いただけました。

今月は、今のところ６〜７番手の感じ。キーホルダーは、もらえそうにありません。

今日のコナミのメニュー。先週の日曜以来。
ボディパンプ３０・・・ウォーミングアップ１０ｋｇ，スクワット１０ｋｇ，チェスト１５ｋｇ，背中１５ｋｇ。ここ２週間ほどコナミ控えめなんで、膝の調子も戻ってきたようです。
ボディアタック４５・・・めいっぱい。
ボディステップ６０・・・めいっぱい（リカバリーは用心しつつ・・・）

ホエイプロテイン・・・終了

１２／２２にホエイプロテイン１ｋｇがなくなりました。
筋肉量の推移を・・・縦線引いてあるのが摂取開始した日

線形近似した線を引いてますが・・・ほとんど変化ないですね。
ボディパンプの回数減らしたからかな？

測定機器・・・健身計測。

昨日からこれを試しています。サバス　ウエイトアップ。

サバス　プロテイン・タブ　いちご・・・２個め終了

２個目も、今日数えてみたら半日分しか残っていなかったので、昨日実績まででまとめ。
さて・・・効果は・・・健身計測での測定結果。
前１ヶ月から昨日まての筋肉量（ｋｇ）の増減です。
真ん中のピンクの線が購入日。
基準は、前後５点（１１日分）の平均。

黄色の線は、全体の推移（線形近似）・・・筋肉量減ってる。
赤色の線は、食べ始めてからの推移（線形近似）・・・右上がり
食べたタブレットの量は、７００ｇ。そんなには増えてませんね。（笑）

プロテイン・タブは、ＳＡＶＡＳ　ＢＣＡＡＴａｂ　と　ホエイプロテイン１００にバトンタッチ。

カプシエイト　ナチュラ・・・効果は？

モニターに当選して飲んでいた、「カプシエイト　ナチュラ」、昨日、なくなりました。
９／１飲み始め、９０粒入り、一日３粒・・・飲み忘れがかなりありますね。

さて・・・効果は・・・健身計測での測定結果。
前後１．５ヶ月分の脂肪量（ｋｇ）の増減です。
真ん中のピンクの線が飲み始めた日。
基準は、前後５点（１１日分）の平均。

効いたのかな？
グラフでは脂肪量かなり減ってますね。

ＢＣＡＡ

セールやってたんで、買ってみました。
ＳＡＶＡＳ　ＢＣＡＡＴａｂ　と　ホエイプロテイン１００。

早速、ＢＣＡＡ　Ｔａｂ使ってみました。
ホエイプロテインは、ＰＲＯＴＥＩＮ　ＴＡＢが無くなってから。

何か効き目があったような気もしました。
アタック４５のあと、ステップ６０受けたのですが、疲れが少なかったような。（気のせい？）

サバス　プロテイン・タブ　いちご・・・２個め

１個目が無くなったので、９／１０に、２個目を購入。
前回と同じく、ダイコクドラッグ南新町店で＠２，５９３円

さて・・・効果は・・・健身計測での測定結果。
前後１ヶ月分の筋肉量（ｋｇ）の増減です。
真ん中のピンクの線が購入日。
基準は、前後５点（１１日分）の平均。

黄色の線は、全体の推移（線形近似）・・・筋肉量減ってる。
赤色の線は、食べ始めてからの推移（線形近似）・・・右上がり
食べたタブレットの量は、３５０ｇ。ちょうどそれくらい増えてる感じ。（笑）

カプシエイト　ナチュラ

「すてきをつくる！燃焼習慣プロジェクト」のモニターに当選。

なかなか取れないおなかの脂肪がとれたらいいなぁ。

サバス　プロテイン・タブ　いちご

サバス　アクア　が今日無くなる予定なので、プロテイン購入。
粉をスプーンですくって溶かして飲むタイプは恥ずかしいので、タブレットタイプ。

サバス　プロテイン・タブ　いちご

ダイコクドラッグ南新町店で＠２，５９３円

会社からこのお店までの間にあるドラッグショップには、置いてませんでした。

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8/25追記

これで１回分です。（８／９に撮影したもの）

食べきれるか心配でしたが、運動したあとだと、意外とあっさりのどの中に入っていくもんですね。

ウエーブダイバースＬＧ

新しい靴を購入。ウエーブダイバースＬＧ。
ウエーブダイバースＩＩＩと並べて撮影。

同じサイズですが、ＩＩＩよりはＬＧのほうがほんの少し小さめ。
安さにつられて、試着せずにネット購入。（一応、１サイズ下のやつは履いてみましたけど）
２割引・・・定価で買ったＩＩＩよりは、かなり安めでした。
ＩＩＩは若干ゆるめだったので、許容範囲内です。

昨日、ボディパンプ６０，ボディコンバット６０，ボディアタック３０で試運転。
ランジは、やりやすい感じ。
コンバット、アタックは、軽くて動きやすかったです。
ボディアタックのキックは、ＩＩＩのほうが高く上がりますね。（笑）

重さを量ってみたら、
ソルボバスケット入りの重量級ＩＩＩ・・・４４０ｇ
ＬＧ・・・３１５ｇ
（数値の正確さは保障できません（笑））

ソルボ

運動靴の中敷が逝ってしまいつつあるので、新調。
拇指球のあたりのクッションがほとんどなし・・・負担大でした。

ＤＳＩＳソルボバスケット。
ちょっと種目が違いますが、足にやさしそう。

今日の試運転は・・・ボディヒーリングの新曲発表と、ボディパンプ６０・・・効果の実感なし。ほとんど飛び跳ねない種目ですから・・・。
そのあとのボディコンバットは、すごい行列であきらめ・・・ベーシックエアロ。これもあんまり効果実感できず。
明日、アタック、ステップ参加すれば確認できるかな？

コナミのイベント

コナミスポーツクラブ 高松のイベントに参加してきました。

ボディアタック６０とボディコンバット７０の２本。
２列目を確保。（一番前に行く度胸は無し・・・）
何とか最後まで持ちこたえました。
トレーナーさんは、乗せ方がうまいですねぇ。

足が、かなりボロボロになってます。

体脂肪率

スポーツクラブの体脂肪率下げたろう大会（確かこんな名前）。
先月３０日から今日までで、１．９％下がったので、記念品です。０．１％につき、１本。

○池インストラクター、的確なカウンセリングありがとうございました。

コナミスポーツクラブ

昨日の測定結果には納得いかず・・・
今日は、エアロビクスの初級４０分くらいのあとで測定。
心肺機能年齢１９才・・・１日で６０歳くらい若返りました。（笑）

コナミスポーツクラブ

交替勤務で体に相当ガタがきてるようなので、トレーニングでも・・・
１４：４０ころからはじめて
自転車、歩き、ツイストするやつ、を少々。
そのあと、プールに行ったら、１５０ｍくらいで疲れてきて・・・あ、体力ないなぁ。
お風呂にはいって、別の自転車こぎ。１７：３０から器具の説明１時間。
１８：３０から、体力測定しました。

なんと、心肺機能年齢、８０歳・・・どうしようもないなぁ。（笑）